アウトドア 初心者キャンプで知っておくべき安全と楽しむコツ5選
皆さんこんにちは！皆さんはキャンプ好きですか？？コロナ下ではソロキャンなどが流行りましたよね！ですが実際始めてみたいって人も、準備や安全面が不安で踏み出せないと思っている人は多いはず！「道具の使い方が分からない」「天候や虫が心配」と思ったこ...
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格闘技 自宅でできる護身トレーニング7選！安全に身を守る方法
皆さんこんにちは！なんだか最近物騒な世の中になりましたね、、特に川口のクルド人問題はよくニュースなどで取り上げられてますけど、私も川口近いので少し怖いですね。 さて皆さんは、夜道を歩くたびに「もし何かあったらどうしよう…」と不安になることは...
格闘技 空手を趣味で始めるメリット7選！健康と心が変わる
皆さんこんにちは！突然ですが「戦い」って好きですか？世の中にはエクササイズとして「格闘技」や「武道」がありますよね。でも「運動不足を解消したいけどジムは続かない…」「格闘技って怖そう…」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。そ...
格闘技 初心者向け護身術の基本！身を守るためのステップ5選
皆さんこんにちは！最近の日本は昔と比べてずいぶんと物騒になりましたね。そうなってくると、「万が一、危険な状況に遭遇したらどうしよう…」「護身術習ったほうがいいのかな…」と不安を感じていませんか？特に女性や学生、運動に慣れていない方にとって、...
フィットネス ダイエットに効く！筋トレ×有酸素運動で脂肪を燃やす方法！
みなさんこんにちは！みなさんは「運動」してますか？？私は空手をやってますが、最近忙しくて稽古に行けず、少しお腹に肉がついた気がします笑さて、今この記事を見てる方は、ダイエットを始めたいけれど、「筋トレだけでいいの？それともランニングも必要？...
フィットネス 体力をつける日常習慣7選！無理なく毎日強くなる方法
皆さんこんにちは！最近、階段を上るだけでも息が上がってしまったり、仕事終わりに疲れ切ってしまうことはありませんか？私自身も数年前までは、毎日仕事して家帰ってタバコ吸ってだらだらし、週末はゴロゴロ過ごすだけの結構最悪な生活でした（笑）「毎日忙...
フィットネス ストレッチで腰痛を改善！自宅で簡単5選
みなさんこんにちは！最近は毎日パソコンとにらめっこをしていて体がバキバキに固まってしまいました（笑）。でも僕だけじゃないですよね？？「朝起きると腰が重い」「デスクワークのせいで腰が痛い」「整体に行きたいけれど、なかなか時間がない」――そんな...
フィットネス 運動不足 解消方法 簡単！毎日続けられる7選
みなさんこんにちは！いよいよ夏も後半戦ですね！なのに全く涼しくならない、外出る気分にも体を動かす気にもならない、そんな日々を過ごされているのではないですか？？さて、「最近、体を動かしていない気がする…」「運動したほうがいいとわかっているけど...
フィットネス 家でできる有酸素運動7選！初心者でも続けやすい方法
みなさんこんにちは！さっそくですが、「運動不足を感じているけど、ジムに行く時間もお金もない…」「外で走るのは天気や人目が気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？在宅ワークや勉強で座りっぱなしの生活が続くと、体力の低下や体重の増加が気になり...
フィットネス 体幹トレーニング 効果的な方法5選！短時間で成果を出す秘訣
「体幹トレーニングを始めたけど、効果を感じにくい」「毎日やっているのに姿勢が変わらない」そんな悩みを抱えていませんか？体幹は全身の安定性を支える土台であり、スポーツだけでなく日常生活のパフォーマンスにも直結します。しかし自己流で続けていると...